首页    |    联系我们
>> 新闻动态 >> 强迫症,抑郁症
破译抑郁的十个误区
信息作者: 施依整理      信息来源:雷明      [2018/1/16 20:36:55]

误区1:抑郁=抑郁症?

 

并非所有的抑郁都是抑郁症,不用自己吓唬自己。有些抑郁是再正常不过的。我们并没有被剥夺不高兴的权力,上帝没那么严酷。

如果严格规类的话,抑郁症属于心境障碍的范畴。心境障碍又称情感障碍,是明显而持久的心境高涨心境低落为主的一组精神障碍,并有相应的思维和行为变化,多有反复发作的倾向。这个症状群由抑郁症、强迫症和燥狂症等心理疾病组成。其中,抑郁症的判别需要几个固定的条件:

1,在清醒状态的大部分时间中,心境低落。

2,思维缓慢、语言动作减少或迟缓,统称三低症状

3,往往伴有失眠、乏力、食欲不振、工作效率低和内感性不适。

4,症状持续两周以上。

满足以上条件,抑郁情绪才被称为抑郁发作,也常称为抑郁障碍或抑郁症,它有可能持续几周乃至几年。

假如只是短暂的几天心情不好,或者时不时的哀怨一下,那么距离抑郁症还早得很,根本不用紧张。

 

误区2:抑郁是客观现实造成的,现实情况不好转就无法摆脱。

 

不可否认,很多抑郁确实由客观现实诱发。比如说下岗或者失恋,都很容易诱发比较强烈的抑郁。只不过,下岗或失恋的人很多,尽管他们有的确实抑郁,但更多的却能够乐天知命甚至越挫越勇。

为什么会有这种区别?答案是因为:人的思维模式不同。由于早期尤其是童年经历,有些人的思维模式偏爱消极。遇到事情,埋怨运气差,命不好…..”。而事实上,客观现实仅仅是诱发,或者为抑郁创造了一个环境,只要我们可以扭转消极的思维模式,即使面对挫折或失败,我们依然可以保持微笑。

值得一提的是,当消极的思维模式成为主导,那么即使环境改变、时间推移,我们也许依然无法摆脱抑郁情绪,即使是色彩斑斓的花丛,也会被视为灰暗的杂草,那时候就是抑郁症了。

 

 误区3:抑郁症也能自己对付

 

抑郁情绪确实不是什么大问题,只要不往消极的方面多想,那么抑郁的消除不过是个时间问题。不过抑郁症不同,它要是可以自己对付,也就不叫了。

就像前文所说的,抑郁症其实是一种本人无法自知的消极思维模式在作怪,它使人以一种消极的或者悲观的基调去分析和认识遇到的各种情况,导致情绪低落,甚至影响内分泌和内脏功能。正因为本人对这种消极思维模式缺乏自知力,也就无法摆脱它的困扰。当你试图劝解一个抑郁症患者时,他往往会以一种不容置疑的口吻来逻辑化地论述他为什么这么倒霉,并坚定的认为自己是正确的。

即使通过种种手段,暂时缓解了症状,只要在未来任何境遇变化中,这种固有的思维模式再次被触发,抑郁症就会回来。这就好像我们的影子,当我们面对光线时,它就在我们后面,我们也许看不到。但是一旦我们背对光线,它就会摇曳在我们面前。

 

误区4:抑郁症的心理治疗就是宽慰和劝解。

 

这个误解可以具体化为:心理医生仅仅是个有执照的知心大姐

我想在对抗抑郁这个问题上,很多人对于隔靴搔痒的宽慰和劝解早就腻烦了。但心理医生不是知心大姐,关于宽慰和劝解,也许他会多少做那么一点,而更主要的,他将帮你找到消极的思维模式,帮你认识它们,教你如何摆脱它们的控制。

用人造的积极思维模式,替换现有的天生的消极思维模式,这是心理医生的作用。至于抑郁者的具体苦闷,其实在积极思维模式下是完全可以摆脱的。

 

  误区5:治疗抑郁症,吃药就够了。

 

首先必须承认,药物对于对抗抑郁是有很大作用的,至少可以有效调整被抑郁症颠覆的内分泌系统,在一段时间内缓解身心痛苦。

但是统计数据表明:接受认知治疗的抑郁症患者的平均复发率是29.5 %,而运用抗抑郁药物的患者的

均复发率是60%。所以,更多的时候,抑郁症患者只是需要通过维持服药来防止复发。

药物可以调整内分泌,将抑郁症患者的痛苦缓解或者解除,看上去患者已经恢复正常。但是药物永远不能纠正思维模式,只要消极的思维模式依然存在,患者就迟早还要面对那摇曳的黑影。而心理咨询则可以从根本上解决思维模式问题。

同时,我们需要特别提醒大家:抗抑郁药是有心脏毒性的,有着危险的副作用,它本身就可以被用来自杀!

 

误区6:只有不合群的人才爱抑郁,容易患上抑郁症。

 

正相反!抑郁的诱发需要环境的诱因,其中最大的诱因就是人际挫折。而一个人际接触频繁的人有可能面对更多的人际挫折和压力。

不能说一个人不合群,就意味着她具有消极的思维模式,不合群也许仅仅是因为她比较喜欢安静或者有点清高。而一个每天在繁杂的人际接触中保持微笑的人,哪个不是正在用微笑掩饰内心的疲惫?

实际上,真正的抑郁患者是畏惧孤单的。抑郁对人的摧残,在寂静无声的独处中最厉害,80%的抑郁者都反应:在夜深人静时痛苦最甚。所以那些依恋热闹的人不但往往更容易患上忧郁症,而且弄不好就是在用喧嚣排遣孤独的可怜人。

 

误区7:抑郁是性格问题。

 

这是一种不准确的认识。仅仅是不准确,并不能说全是错的。

至少,抑郁情绪的产生有一定的性格因素。比如比较偏执的人、依赖性比较强的人确实有更大的概率感到抑郁。但是性格与抑郁之间并不存在必然的对应关系,比如一个偏执的人,如果他的事业目标非常清晰,那么很有可能造就一个积极进取的工作狂,这种人急切的渴望目标实现,在他被拼搏透支的急匆匆的岁月中,甚至没有时间去抑郁。

抑郁情绪的产生需要客观环境和思维模式之间的相互作用。性格仅仅决定我们从客观环境中遭遇挫折的频率,而思维模式决定我们是否能够积极的认识和分析这些遭遇。

 

误区8:休假可以解决抑郁。

 

这种说法并不对,实际上,休假只能说可以部分缓解抑郁。

抑郁由环境诱发,无论是暂时的还是永久的脱离诱发环境,都对抑郁的缓解有帮助,这是肯定的。但是脱离了诱发抑郁的环境,消极思维模式依然存在,那是在我们的潜意识中已经形成习惯的,根深蒂固的。既然消极的思维模式和我们是一体的,那么恐怕我们跑到天涯海角,它也会如影随形。

更何况,我们迟早是要回来的。暂时忘却烦恼并不等于摆脱了烦恼,到了回来那天,诱发环境依旧、消极思维模式依旧,抑郁也就依旧。

 

误区9:目的达到,抑郁就会消失。

 

如果人生只有一个目的的话,抑郁在目的达到之后确实会消失。但是谁的人生只有一个目的呢?人本来就是目的动物,每一个行为和抉择都贯穿着目的,谁又能保证100%的没有遗憾?那么每一次失落,都可能成为抑郁症被诱发的导火索。

更何况,有些目的本身就是偏执的。比如一个失恋的年轻人,他很可能出现的偏执的目的是:我一定要让爱人回到自己身边。于是一次又一次纠缠,一次又一次被拒绝,终于有一天得了抑郁症(这算运气好的,否则真的出现了燥狂或精神分裂,还可能造成悲剧)。

这样牵强的目的,本身就是一种消极思维模式作祟,达到了又如何?即使爱人回来了,快乐也是暂时的,因为他的消极思维模式会找另一个突破口来折磨他。

 

误区10:抑郁症只是个别人的问题。

 

千万不要这么想。

还是上面那句话:抑郁症,环境是诱因,消极思维模式是主导。

而消极思维模式,几乎人人都有那么一、两个。只要有一个存在,那么发生抑郁症的可能性就存在,区别只不过是轻重缓急罢了。不过好在运气不坏,能够诱发抑郁症的环境未必人人都遇得到。但是辨正的看,既然你不知道你的消极思维模式是什么,那么这种消极思维模式所敏感的环境,你怎么知道你遇不到呢?

实际情况是,都市人因为身处更复杂的人际环境当中,感受更多的矛盾冲突,因此容易被抑郁困扰。相应的,都市人遭遇抑郁症的比例就更高。而都市白领女性,是抑郁症尤其偏爱的人群。

 所以当我们感到那么点儿心里不舒服的时候,不妨思考几个很容易判断的问题:

 1,我的结论是否绝对化?

这样的结论常见的有:我完了!没人需要我!我再也不可能……”任何人都比我强!等等。这些消极的绝对化结论,是消极思维模式的标志。

根据众多心理咨询案例的内容统计,所有的类似结论可以说100%与现实情况不符。

 2,我的依据是否片面?

仅仅一、两个次恋爱失败——“没人需要我;高考落地——“我这辈子完了;失去贞操——“我一生都抬不起头来”……

所有消极结论,都以对现实的片面认知为依据。

 3,有多少消极的主观想象?

有些绝对化的结论,甚至连片面的依据都没有:他们一定都在背后笑话我!上司肯定觉得我特别不顺眼!他冷落我,肯定有了新女朋友。”……

对于我们每个人,这些意念的谬误之处都可能无法及时自知。如果发现自己的思维中带有类似的意念,那么不论你觉得这些意念多么有道理,它都是导致抑郁的罪魁。限于篇幅,可能我只能将这些思维模式的特征罗列在这里,对抗它们则是一个复杂多变的认知调整过程。

这时候,需要专业心理调整的介入。

  Copyright © 2008-2012 宁波慧境心理咨询网 地址:宁波市海曙区青林湾街80号
电话:0574-87037716 传真:0574-87037716 E-mail:huijingxl@126.com 浙ICP备08005292号
邮编:315016 凡本站文章,任何网站、媒体如欲转载,请注明出处"慧境心理咨询网"和网址www.huijingxl.cn