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恐慌是一种正常反应
信息作者:      信息来源:本站整理      [2020/2/6 11:26:22]
 

恐慌恐惧是人的基本情绪,是自我防御的基本反应。心理咨询师董毓慧经历过2003年的非典一线救治,她发现很多普通人面对疫情,最开始是观望,进而一旦自己有任何不适,都会往症状里套,而心理性的应激反应会导致生理性的应激反应。

这次做心理援助,董毓慧反复跟自我怀疑的求助者强调,目前确诊的症状有几条:一、持续性地发烧;二、持续性地咳嗽;三、白细胞低于6000、甚至4000以下;四、要结合肺部CT诊断,有条索玻璃状阴影显示,还要结合水泻症状。把这些症状告诉自我怀疑的来访者,让他们自己去排除,会让他们稍微好受一点,减少他们的心理压力。

一线的医护显然压力更大,最近一周,尚登飞因支气管炎又一次去医院看急诊,接诊护士穿着防护服,护目镜上全是水珠,神情疲惫。给病人抽血时,护士扎了好多次也抽不出血,病人抱怨,发生了口角,血最终也没抽成。

诊室内外,所有人都在讨论疫情。尚登飞主动和护士聊天,护士说,你看我浑身都湿透了,又说,武汉已经失控了,武汉已经有10%以上的人得了这个病。数据或许来自谣传,但他能够从中感到护士的恐惧和失望。

恐慌也会传染,武汉封城之后,恐慌的心理急速蔓延,在腊月二十九,尚登飞去超市采购年货,发现所有人都在抢购。一对年轻的夫妻甚至往购物车里堆了十几箱方便面。而在一些咨询群里,一个人表达自己看不到病的焦虑,很快会引得众多群友的焦虑纷纷爆发。

心理援助在此时就是必要的,钟杰告诉我们,任何人在经历应激事件时,超过20分钟,皮质醇(一种激素)就会分泌,标志着人会启动长期应对。事件持续越长,损害是越大的(免疫力下降、情绪波动增加)。疫情持续越长,更多的易感人群会有各种各样的身心健康问题。

几天前,李松蔚应湖北卫视邀请录制一段视频,帮助处在恐慌中的人。在和编导的讨论措辞时,他提出一些不同意见,认为号召不要恐慌就是在强化恐慌。心理学中有白熊效应:如果要求人们不要想白熊,人们却一定会想到白熊。

有的人总觉得不能放松,形势这么紧张,所有人都应该紧张一点。但紧张是为了让人采取必要的行动。李松蔚在视频中说:如果能做的行动已经做了,就不要再给自己增加烦恼。做点开心的事,没问题。剩下的交给时间,交给科学,交给自然规律。

在此,我们希望正在经历疫情的人们,能够积极关注自身可能出现的心理问题,并及时进行自我调节或寻求专业帮助,以健康的身心状态面对未来的生活

   

                    摘自简单心理《恐慌很正常,当疫情结束,才是心理问题高发期》

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